為什麼 iPhone 和 Apple Watch 顯示的步數不同

先說結論

• 沒帶 iPhone 時走的步數，iPhone 就計算不到。在兩項日常生活的研究中，iPhone 計到的步數分別比整天配戴的計步器少 12% 和 21.5%，主要是因為 iPhone 並沒有一直帶在身上。
• Apple Watch 在戴著時計步，也知道自己是否戴在手腕上。
• 「健康」依照資料來源順序合併兩者，所以每日總數不是 iPhone 加上 Apple Watch。
• 從「健康」讀取步數的 App（包括 Stepdy）顯示的，都是「健康」合併後的總數。

各裝置如何計步

iPhone 從 2013 年的 iPhone 5s 起，就用動作協同處理器計步。它會持續偵測動作，即使手機處於睡眠狀態也一樣，但偵測的只有手機本身的動作。

Apple Watch 會計算戴著時走的步數，並用感測器偵測是否戴在手腕上；關閉手腕偵測後，部分活動記錄測量項目將無法使用。如果「健康」裡少了手錶的步數，請在「健康」App 中點一下個人檔案，依序點「裝置」、「Apple Watch」和「隱私權」設定，確認「體能追蹤」已開啟。

「健康」App 如何合併資料

當多個來源記錄同一類資料時，「健康」會依照來源的順序處理：預設是自己手動輸入的資料優先，接著是 iPhone 和 Apple Watch，然後才是其他 App 和裝置。

若要查看或更改順序，請打開「健康」，點一下「瀏覽」，再依序點「健身」、「步行」、「資料來源與權限」和「編輯」，將來源往上或往下拖移，然後點一下「完成」。

iPhone 計步有多準？

在跑步機上以穩定速度行走時，智慧型手機 App 計到的步數與實際步數相差在 6.7% 以內（Case 等人，JAMA，2015）。以一般步行速度行走時，放在褲子口袋、肩背包或後背包裡的 iPhone SE，誤差不到 3%（Höchsmann 等人，2018）。

在日常生活中，差距會更大，因為手機不一定隨時在身上。在一週的正常生活中，受試者自己的 iPhone 計到的步數，比戴在腰間的計步器少 12%；平常很少帶手機的人，差距最大（Amagasa 等人，2019）。另一項研究發現，iPhone 在實驗室中的誤差在 5% 以內，但在自由活動的日常生活中少了 21.5%（Duncan 等人，2018）。

為什麼計步 App 可能顯示不同的數字

從「健康」讀取步數的 App 顯示的是「健康」合併後的總數，所以同一天的數字應該和「健康」App 一致。有些功能的計算方式不同：在 Stepdy，全球與國家排行榜使用「健康」的總數，而群組和競賽則直接使用 iPhone 和 Apple Watch 的計步數，所以群組排行榜可能和「步數」畫面略有出入。

一天的總數在當天結束後也可能改變。正在充電或不在連線範圍內的 Apple Watch，會晚一點才把步數傳過來，所以「健康」裡昨天的數字還可能增加；Stepdy 會讓最近三天保持可更新，讓這些晚到的步數仍能計入連續紀錄。

讓數字更接近

• 一天之中，盡量把手機帶在身上，或戴著手錶。
• 保持「手腕偵測」和「體能追蹤」開啟。
• 在「健康」中檢查步數來源的順序。
• 在 GPS 訊號良好的地方進行約 20 分鐘的「室外步行」，校正 Apple Watch。Apple 表示這能提升距離、配速和卡路里的準確度，但沒有說會改變步數。