iPhone と Apple Watch で歩数が違う理由

結論

• iPhone は、持っていないときの歩数を数えられません。日常生活を対象にした2つの研究では、iPhone の歩数は1日中身に着けた歩数計より、それぞれ12%と21.5%少なく、その主な理由は iPhone を常に持ち歩いていなかったことでした。
• Apple Watch は着けている間に歩数を数え、手首に着けているかどうかを認識しています。
• ヘルスケアはデータソースの順序にもとづいて両方をまとめるため、1日の合計は iPhone と Apple Watch の足し算ではありません。
• Stepdy をはじめ、ヘルスケアから歩数を読み取るアプリは、ヘルスケアがまとめた合計を表示します。

各デバイスの歩数の数え方

iPhone は、2013年の iPhone 5s 以降、モーションコプロセッサで歩数を数えています。スリープ中も動きを継続的に計測しますが、計測できるのは iPhone 本体の動きだけです。

Apple Watch は着けている間の歩数を数え、センサーで手首に着けていることを検出します。手首検出をオフにすると、アクティビティの一部の計測が利用できなくなります。Apple Watch の歩数がヘルスケアに表示されない場合は、ヘルスケアでプロフィール、「デバイス」、「Apple Watch」、「プライバシー設定」の順に開き、「フィットネストラッキング」がオンになっているか確認してください。

ヘルスケアアプリがまとめるしくみ

複数のソースが同じ種類のデータを記録している場合、ヘルスケアはソースの順序に従います。初期設定では、自分で入力したデータが最優先で、次に iPhone と Apple Watch、その後にほかのアプリやデバイスが続きます。

順序を確認・変更するには、ヘルスケアを開いて「ブラウズ」をタップし、「アクティビティ」、「歩数」、「データソースとアクセス」、「編集」の順にタップします。ソースを上下にドラッグしたら、「完了」をタップします。

iPhone の歩数計測はどのくらい正確ですか？

トレッドミルで一定のペースで歩いた場合、スマートフォンのアプリの歩数は、実際の歩数との差が6.7%以内でした（Case ら、JAMA、2015年）。ズボンのポケット、ショルダーバッグ、リュックに入れた iPhone SE の誤差は、ふつうの歩行速度では3%未満でした（Höchsmann ら、2018年）。

日常生活では、スマートフォンをいつも持っているとはかぎらないため、差は大きくなります。ふだんどおりに過ごした1週間で、本人の iPhone の歩数は腰に着けた歩数計より12%少なく、iPhone をあまり持ち歩かない人ほど差が大きくなりました（Amagasa ら、2019年）。別の研究では、iPhone の誤差は実験室では5%以内でしたが、日常生活では歩数が21.5%少なくなりました（Duncan ら、2018年）。

歩数計アプリで別の数字が表示される理由

ヘルスケアから歩数を読み取るアプリは、ヘルスケアがまとめた合計を表示するので、同じ日ならヘルスケアアプリの数字と一致するはずです。ただし、機能によって数え方が違うことがあります。Stepdy では、世界ランキングと国別ランキングにはヘルスケアの合計を使い、グループとレースには iPhone と Apple Watch が数えた歩数を直接使うため、グループのランキングが「歩数」画面とわずかに異なることがあります。

1日の合計は、その日が終わったあとに変わることもあります。充電中だったり、iPhone から離れていたりした Apple Watch は、あとから歩数を引き渡すため、ヘルスケアの昨日の数字がまだ増えることがあります。Stepdy は直近3日間を未確定のままにしておき、遅れて届いた歩数も連続記録に反映されるようにしています。

数字の差を縮めるには

• 1日のうちできるだけ長く、iPhone を持ち歩くか、Apple Watch を着けておきましょう。
• 手首検出と「フィットネストラッキング」はオンのままにしておきましょう。
• ヘルスケアで、歩数のソースの順序を確認しましょう。
• GPS の受信状態が良い場所で「ウォーキング（屋外）」を約20分行い、Apple Watch をキャリブレーションしましょう。Apple によると、これで距離、ペース、カロリーの精度が上がりますが、歩数が変わるとは書かれていません。