Stepdy自分の歩きから作るウォーキングプラン
直前の2週間に歩いた歩数をもとに、1週間の各日に目標と種類が割り当てられます。1週間の目標は約5%増しで、軽めの日が2日入ります。プランに沿うと、1日の目標が自動で設定されます。
1日の歩数目標
自分の1週間に合わせた、1日の歩数目標。
10,000歩から始めても、自分で決めてもかまいません。Stepdy は、目標まであとどれくらいかを1日中表示します。Pro のウォーキングプランは、直前の2週間をもとに毎週のプランを組み立てるので、目標は実際に歩く量が増えるペース以上には上がりません。
無料・広告なし・登録不要
スクリーンショットは、iPhone シミュレータで Stepdy にサンプルデータを表示したものです。
しくみ
- 1
数を決める
スライダーで5,000〜20,000歩の間から選ぶか、1,000〜60,000歩の範囲で好きな数を入力します。
- 2
1日中確認する
「歩数」画面の目標カードが、残りの歩数をカウントダウンします。目標が近づくと、残りわずかの歩数がロック画面に表示されます。
- 3
1週間に合わせて調整する
Pro では、ウォーキングプランに沿って歩けます。プランは「軽めの日」「標準の日」「追い込みの日」「ロングウォーク」の日で構成され、毎週月曜日に組み直されます。
目標を1日中チェック
目標に対する今日の歩数を距離や消費エネルギーと一緒に表示し、その上に今週の棒グラフを表示します。
無料でできること
- 1日の目標は1,000〜60,000歩
- 目標カードと、ロック画面に出る残りわずかの歩数
- 連続記録と休養日
- ウォーキングプランの表示
- ゴールデンアワー：いちばん歩いている時間帯
- Siri で目標を設定
Stepdy Pro では、ウォーキングプランに沿って歩けて、毎日の目標が自動で設定されます。
よくある質問
1日に何歩を目標にすればいいですか？
誰にでも当てはまる正解の数字はありません。大規模な研究では、1日の歩数が多いほど健康リスクが低い傾向があり、その効果の多くは10,000歩に届く前に得られることがわかっています。研究の内容は、出典とともにガイドにまとめています。
目標を変えると、過去の日の記録も変わりますか？
いいえ。新しい目標は今日から適用されます。すでに記録された日は、その日の判定に使われた目標のままです。
ウォーキングプランはどのように作られますか？
その週が始まる前の2週間に歩いた日の平均がもとになります。1週間の目標は約5%増しで、「軽めの日」「標準の日」「追い込みの日」「ロングウォーク」の日に振り分けられ、毎週月曜日に組み直されます。そのため、あまり歩けなかった2週間のあとは目標が控えめになります。