StepdyПлан ходьби на основі вашої ходьби
Кожен день тижня отримує ціль і тип на основі кроків, пройдених за два попередні тижні. Тиждень вимагає приблизно на 5% більше, з двома легкими днями. Якщо ви дотримуєтеся плану, він сам задає вашу денну ціль.
Денна ціль кроків
Денна ціль кроків під ваш тиждень.
Почніть із 10 000 або виберіть своє число — і Stepdy цілий день показує, скільки ще залишилося. З Pro план ходьби будує кожен тиждень на основі двох попередніх, тож ціль зростає не швидше, ніж ваша ходьба.
Безкоштовно · Без реклами · Без реєстрації
Знімки екрана: Stepdy на симуляторі iPhone із демонстраційними даними.
Як це працює
- 1
Виберіть число
Від 5 000 до 20 000 повзунком або введіть будь-яке значення від 1 000 до 60 000.
- 2
Ціль перед очима весь день
Картка цілі на екрані «Кроки» показує, скільки залишилося. Коли до цілі вже недалеко, фінішна пряма зʼявляється на Замкненому екрані.
- 3
Нехай її визначає ваш тиждень
З Pro дотримуйтеся плану ходьби: легкі, рівні та інтенсивні дні й дні довгої прогулянки; план складається заново щопонеділка.
Ваша ціль — увесь день
Сьогоднішні кроки щодо вашої цілі, з відстанню й енергією, а над ними — стовпчики тижня.
Що доступно безкоштовно
- Денна ціль від 1 000 до 60 000 кроків
- Картка цілі й фінішна пряма на Замкненому екрані
- Серії та дні відпочинку
- Перегляд плану ходьби
- Золота година: година, коли ви ходите найбільше
- Встановлення цілі через Siri
Зі Stepdy Pro можна дотримуватися плану ходьби, і він сам задає ціль на кожен день.
Часті запитання
Скільки кроків на день варто проходити?
Єдиного правильного числа немає. Великі дослідження показують, що більша кількість кроків на день повʼязана з нижчими ризиками для здоровʼя і що значна частина користі настає ще до 10 000. Наша стаття підсумовує ці дослідження й наводить джерела.
Чи змінює нова ціль минулі дні?
Ні. Нова ціль діє від сьогодні; уже зараховані дні зберігають ту ціль, за якою їх оцінювали.
Як складається план ходьби?
На основі середньої кількості кроків у дні, коли ви ходили, за два тижні перед початком тижня. Тиждень вимагає приблизно на 5% більше кроків, розподілених між легкими, рівними, інтенсивними днями й днями довгої прогулянки, а щопонеділка план складається заново, тож після спокійних двох тижнів навантаження знижується.