रोज़ के कदमों का लक्ष्य, जो आपके हफ़्ते के हिसाब से हो।

कोई एक सही संख्या नहीं है। बड़े अध्ययनों में पाया गया है कि रोज़ के ज़्यादा कदम स्वास्थ्य के कम जोखिम से जुड़े हैं, और फ़ायदे का बड़ा हिस्सा 10,000 से पहले ही मिल जाता है। हमारी गाइड में शोध का सार, स्रोतों के साथ दिया गया है।

नहीं। नया लक्ष्य आज से लागू होता है; जो दिन पहले ही गिने जा चुके हैं, वे उसी लक्ष्य पर आँके हुए रहते हैं, जो उस समय था।

हफ़्ता शुरू होने से पहले के दो हफ़्तों में जिन दिनों आप चले, उनके औसत से। हफ़्ता लगभग 5% ज़्यादा माँगता है, जो हल्के, स्थिर, ज़ोर के और लंबी सैर वाले दिनों में बँटा होता है; और प्लान हर सोमवार नए सिरे से बनता है, इसलिए सुस्त पखवाड़े के बाद यह नरम पड़ जाता है।