StepdyPlán kroků z tvé vlastní chůze
Každý den v týdnu dostane cíl a typ podle tvých kroků z předchozích dvou týdnů. Týden žádá zhruba o 5 % víc a má dva lehké dny. Když se jím řídíš, nastavuje ti denní cíl sám.
Denní cíl kroků
Denní cíl kroků, který sedí tvému týdnu.
Začni na 10 000, nebo si vyber vlastní cíl, a Stepdy ti celý den ukazuje, kolik ještě zbývá. S Pro sestaví Plán kroků každý týden podle dvou předchozích, takže tvůj cíl roste jen tak rychle, jak roste tvoje chůze.
Zdarma · Bez reklam · Bez registrace
Snímky obrazovky: Stepdy v simulátoru iPhonu s ukázkovými daty.
Jak to funguje
- 1
Vyber si číslo
5 000 až 20 000 na posuvníku, nebo zadej cokoli od 1 000 do 60 000.
- 2
Měj ho celý den na očích
Karta cíle na obrazovce Kroky odpočítává, kolik zbývá. Když už jsi blízko cíle, objeví se poslední úsek na zamčené obrazovce.
- 3
Ať ho utváří tvůj týden
S Pro se řiď Plánem kroků: lehké, vyrovnané a intenzivní dny a dny dlouhé procházky, každé pondělí sestavené znovu.
Tvůj cíl po celý den
Dnešní kroky vůči cíli, se vzdáleností a energií, a nad nimi sloupce za týden.
Co máš zdarma
- Denní cíl od 1 000 do 60 000 kroků
- Karta cíle a poslední úsek na zamčené obrazovce
- Série a dny odpočinku
- Plán kroků k nahlédnutí
- Zlatá hodina: hodina, kdy chodíš nejvíc
- Nastavení cíle přes Siri
Se Stepdy Pro se můžeš řídit Plánem kroků a ten ti nastaví cíl na každý den.
Časté otázky
Kolik kroků denně si dát za cíl?
Jedno správné číslo neexistuje. Velké studie zjišťují, že víc kroků denně jde ruku v ruce s nižšími zdravotními riziky a že velká část přínosu přichází ještě před hranicí 10 000. Náš průvodce shrnuje výzkum i se zdroji.
Změní nový cíl i minulé dny?
Ne. Nový cíl platí ode dneška; už započítané dny si ponechají cíl, podle kterého byly hodnoceny.
Jak se sestavuje Plán kroků?
Z průměru dnů s chůzí za dva týdny před začátkem týdne. Týden žádá zhruba o 5 % víc kroků, rozložených do lehkých, vyrovnaných a intenzivních dnů a dnů dlouhé procházky, a každé pondělí se sestaví znovu, takže po klidnějších čtrnácti dnech zvolní.