เป้าหมายก้าวรายวันที่เข้ากับสัปดาห์ของคุณ

ไม่มีตัวเลขเดียวที่ถูกต้องสำหรับทุกคน งานวิจัยขนาดใหญ่พบว่ายิ่งเดินมากในแต่ละวัน ความเสี่ยงด้านสุขภาพยิ่งต่ำลง และประโยชน์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นก่อนถึง 10,000 ก้าว คู่มือของเราสรุปงานวิจัยไว้พร้อมแหล่งที่มา

ไม่ เป้าหมายใหม่มีผลตั้งแต่วันนี้ ส่วนวันที่นับไปแล้วยังใช้เป้าหมายเดิมที่ใช้ตัดสินวันนั้น

สร้างจากค่าเฉลี่ยของวันที่คุณเดินในช่วง 2 สัปดาห์ก่อนสัปดาห์ใหม่จะเริ่ม สัปดาห์นั้นจะขอเพิ่มประมาณ 5% กระจายไปในวันเบา ๆ วันสม่ำเสมอ วันหนัก และวันเดินระยะไกล แผนจัดใหม่ทุกวันจันทร์ จึงผ่อนลงเองหลังจาก 2 สัปดาห์ที่เดินน้อย