Stepdyתוכנית הליכה שנבנית מההליכה שלך
כל יום בשבוע מקבל יעד וסוג, לפי הצעדים שהלכת בשבועיים שלפני כן. השבוע דורש בערך 5% יותר, עם שני ימים קלים. כשהולכים לפי התוכנית, היא קובעת בשבילך את היעד היומי.
יעד צעדים יומי
יעד צעדים יומי שמתאים לשבוע שלך.
מתחילים מ-10,000 או בוחרים יעד משלך, ו-Stepdy מראה כל היום כמה נשאר לך. עם Pro, תוכנית ההליכה בונה כל שבוע לפי השבועיים שלפניו, כך שהיעד שלך עולה רק בקצב שבו ההליכה שלך עולה.
חינם · בלי פרסומות · בלי הרשמה
צילומי המסך: Stepdy בסימולטור של iPhone, עם נתונים לדוגמה.
איך זה עובד
- 1
בוחרים מספר
5,000 עד 20,000 במחוון, או מקלידים כל מספר בין 1,000 ל-60,000.
- 2
רואים אותו כל היום
כרטיס היעד במסך ״צעדים״ סופר לאחור את מה שנשאר. כשמתקרבים ליעד, הישורת האחרונה מופיעה במסך הנעילה.
- 3
נותנים לשבוע לעצב אותו
עם Pro, הולכים לפי תוכנית ההליכה: ימים קלים, ימים יציבים, ימים אינטנסיביים וימי הליכה ארוכה, והיא נבנית מחדש בכל יום שני.
היעד שלך, כל היום
הצעדים של היום מול היעד, עם מרחק ואנרגיה, ומעליהם עמודות השבוע.
מה מקבלים בחינם
- יעד יומי בין 1,000 ל-60,000 צעדים
- כרטיס היעד והישורת האחרונה במסך הנעילה
- רצפים וימי מנוחה
- צפייה בתוכנית ההליכה
- השעה הזהובה: השעה שבה יש לך הכי הרבה צעדים
- קביעת היעד עם Siri
עם Stepdy Pro אפשר ללכת לפי תוכנית ההליכה, והיא קובעת בשבילך את היעד של כל יום.
שאלות נפוצות
כמה צעדים ביום כדאי ללכת?
אין מספר נכון אחד. מחקרים גדולים מוצאים שיותר צעדים ביום קשורים בסיכונים בריאותיים נמוכים יותר, ושחלק גדול מהתועלת מגיע עוד לפני 10,000. המדריך שלנו מסכם את המחקר, כולל המקורות.
שינוי היעד משנה ימים שעברו?
לא. יעד חדש חל מהיום; ימים שכבר נספרו נשארים עם היעד שלפיו נמדדו.
איך נבנית תוכנית ההליכה?
מהממוצע של הימים שבהם הלכת בשבועיים שלפני תחילת השבוע. השבוע דורש בערך 5% יותר, ומתחלק לימים קלים, ימים יציבים, ימים אינטנסיביים וימי הליכה ארוכה. התוכנית נבנית מחדש בכל יום שני, כך שאחרי שבועיים שקטים היא מקלה.