为什么 iPhone 和 Apple Watch 显示的步数不同

简要结论

• iPhone 不在身边时走的步数，它记录不到。在两项针对日常生活的研究中，iPhone 记录的步数分别比全天佩戴的计步器少 12% 和 21.5%，主要是因为手机并非一直带在身上。
• Apple Watch 在佩戴时计步，并且知道自己是否戴在手腕上。
• “健康”按数据源顺序合并两者，所以它的每日总数不等于 iPhone 加 Apple Watch。
• 从“健康”读取步数的 App（包括 Stepdy）显示的是“健康”合并后的总数。

每台设备如何计步

自 2013 年的 iPhone 5s 起，iPhone 就用运动协处理器计步。它会持续测量运动，即使手机处于休眠状态也是如此，但测量的只是手机本身的运动。

Apple Watch 记录佩戴期间的步数，并用传感器检测自己是否戴在手腕上；关闭手腕检测后，部分健身记录数据将无法获取。如果“健康”中缺少手表的步数，请在“健康”中依次前往个人资料、“设备”、Apple Watch、“隐私设置”，确认“健身追踪”已打开。

“健康”App 如何合并它们

当多个来源记录同一类数据时，“健康”会按照来源顺序处理：默认情况下，手动输入的数据排在最前，其次是 iPhone 和 Apple Watch，然后是其他 App 和设备。

要查看或更改顺序，请打开“健康”，轻点“浏览”，然后依次轻点“活动”、“步数”、“数据源与访问”和“编辑”，上下拖动某个来源，再轻点“完成”。

iPhone 计步有多准？

在跑步机上匀速行走时，智能手机 App 计得的步数与实际步数相差在 6.7% 以内（Case 等人，《JAMA》，2015 年）。在正常步行速度下，放在裤袋、单肩包或双肩包里的 iPhone SE 误差小于 3%（Höchsmann 等人，2018 年）。

在日常生活中差距更大，因为手机并不总在身边。在一周的正常生活中，受试者自己的 iPhone 记录的步数比腰戴式计步器少 12%：很少随身带手机的人差距最大（Amagasa 等人，2019 年）。另一项研究发现，iPhone 在实验室中的误差在 5% 以内，但在自由生活状态下要少 21.5%（Duncan 等人，2018 年）。

为什么计步 App 可能显示另一个数字

从“健康”读取步数的 App 显示的是“健康”合并后的总数，所以同一天的数字应与“健康”App 一致。有些功能的计数方式不同：在 Stepdy 中，全球和国家/地区排行榜使用“健康”的总数，而群组和竞赛直接使用 iPhone 和 Apple Watch 的计步数据，因此群组榜单可能与“步数”页面略有出入。

一天的总数在当天结束后也可能变化。正在充电或不在连接范围内的 Apple Watch 会稍后再把步数同步过来，所以“健康”中昨天的数字仍可能上升；Stepdy 会让最近三天保持可更新，这些晚到的步数仍会计入连续记录。

让数字更接近

• 一天中尽量多带着手机，或戴着手表。
• 保持“手腕检测”和“健身追踪”处于打开状态。
• 在“健康”中检查步数来源的顺序。
• 在 GPS 信号良好的地方进行约 20 分钟“户外步行”，以校准 Apple Watch。Apple 表示这能提高距离、配速和卡路里的准确度，但并没有说会改变步数。