Γιατί το iPhone και το Apple Watch σου δείχνουν διαφορετικά βήματα

Με λίγα λόγια

• Το iPhone χάνει τα βήματα που κάνεις χωρίς αυτό. Σε δύο μελέτες στην καθημερινή ζωή, τα iPhone μέτρησαν 12% και 21,5% λιγότερα βήματα από ένα βηματόμετρο που φοριόταν όλη μέρα, κυρίως επειδή οι συμμετέχοντες δεν τα είχαν συνέχεια μαζί τους.
• Το Apple Watch μετράει όσο το φοράς και ξέρει πότε είναι στον καρπό σου.
• Η Υγεία συνδυάζει τα δύο με βάση τη σειρά των πηγών δεδομένων σου, οπότε το ημερήσιο σύνολό της δεν είναι iPhone συν Watch.
• Οι εφαρμογές που διαβάζουν βήματα από την Υγεία, ανάμεσά τους και το Stepdy, δείχνουν το συνδυασμένο σύνολο της Υγείας.

Πώς μετράει κάθε συσκευή

Το iPhone μετράει βήματα με συνεπεξεργαστή κίνησης από το iPhone 5s του 2013. Καταγράφει την κίνηση συνεχώς, ακόμη και όταν το τηλέφωνο είναι σε αδράνεια, αλλά μόνο την κίνηση του ίδιου του τηλεφώνου.

Το Apple Watch μετράει τα βήματα που κάνεις όσο το φοράς και χρησιμοποιεί έναν αισθητήρα για να καταλαβαίνει ότι είναι στον καρπό σου. Αν η ανίχνευση καρπού είναι απενεργοποιημένη, κάποιες μετρήσεις Δραστηριότητας δεν είναι διαθέσιμες. Αν λείπουν από την Υγεία τα βήματα του ρολογιού σου, έλεγξε ότι η «Καταγραφή άθλησης» είναι ενεργή: στην Υγεία, πάτα το προφίλ σου και μετά Συσκευές, Apple Watch, Ρυθμίσεις απορρήτου.

Πώς τα συνδυάζει η εφαρμογή Υγεία

Όταν πολλές πηγές καταγράφουν το ίδιο είδος δεδομένων, η Υγεία ακολουθεί τη σειρά των πηγών σου: από προεπιλογή πρώτα έρχονται τα δεδομένα που καταχωρείς εσύ, μετά το iPhone και το Apple Watch σου και μετά οι άλλες εφαρμογές και συσκευές.

Για να δεις ή να αλλάξεις τη σειρά, άνοιξε την Υγεία, πάτα «Περιήγηση» και μετά «Δραστηριότητα», «Βήματα», «Πηγές δεδομένων και πρόσβαση» και «Αλλαγές», σύρε μια πηγή πάνω ή κάτω και πάτα «Τέλος».

Πόσο ακριβής είναι η μέτρηση βημάτων στο iPhone;

Σε διάδρομο γυμναστικής με σταθερό ρυθμό, οι εφαρμογές των smartphone απείχαν έως 6,7% από τα βήματα που έγιναν πραγματικά (Case και συνεργάτες, JAMA, 2015). Ένα iPhone SE σε τσέπη παντελονιού, σε τσάντα ώμου ή σε σακίδιο είχε απόκλιση κάτω από 3% σε κανονικές ταχύτητες βαδίσματος (Höchsmann και συνεργάτες, 2018).

Στην καθημερινή ζωή η απόκλιση είναι μεγαλύτερη, γιατί το κινητό δεν είναι πάντα μαζί σου. Σε μία εβδομάδα κανονικής ζωής, τα iPhone των ίδιων των συμμετεχόντων μέτρησαν 12% λιγότερα βήματα από ένα βηματόμετρο μέσης: η απόκλιση ήταν μεγαλύτερη σε όσους σπάνια είχαν το κινητό τους μαζί (Amagasa και συνεργάτες, 2019). Μια άλλη μελέτη βρήκε ότι τα iPhone απείχαν έως 5% στο εργαστήριο, αλλά μέτρησαν 21,5% λιγότερα στην καθημερινή ζωή (Duncan και συνεργάτες, 2018).

Γιατί η εφαρμογή βημάτων σου μπορεί να δείχνει άλλον αριθμό

Μια εφαρμογή που διαβάζει βήματα από την Υγεία δείχνει το συνδυασμένο σύνολο της Υγείας, άρα θα πρέπει να συμφωνεί με την εφαρμογή Υγεία για την ίδια μέρα. Κάποιες λειτουργίες μετρούν διαφορετικά: στο Stepdy, οι κατατάξεις κόσμου και χώρας χρησιμοποιούν το σύνολο της Υγείας, ενώ οι ομάδες και οι αγώνες χρησιμοποιούν απευθείας τις μετρήσεις βημάτων του iPhone και του Apple Watch σου, οπότε η κατάταξη μιας ομάδας μπορεί να διαφέρει λίγο από την οθόνη Βήματα.

Το σύνολο μιας μέρας μπορεί επίσης να αλλάξει αφού τελειώσει η μέρα. Ένα Apple Watch που φόρτιζε ή ήταν εκτός εμβέλειας στέλνει τα βήματά του αργότερα, οπότε ο αριθμός της Υγείας για χθες μπορεί ακόμη να ανέβει. Το Stepdy κρατά ανοιχτές τις τρεις τελευταίες μέρες, ώστε αυτά τα βήματα που ήρθαν αργότερα να μετράνε κανονικά για το σερί σου.

Πώς να φέρεις τους αριθμούς πιο κοντά

• Να έχεις το κινητό μαζί σου ή να φοράς το ρολόι σου όσο μεγαλύτερο μέρος της μέρας μπορείς.
• Άφησε ενεργές την ανίχνευση καρπού και την «Καταγραφή άθλησης».
• Έλεγξε τη σειρά των πηγών βημάτων σου στην Υγεία.
• Βαθμονόμησε το Apple Watch σου με περίπου 20 λεπτά «Βάδισμα εκτός» με καλό σήμα GPS. Η Apple λέει ότι αυτό βελτιώνει την ακρίβεια σε απόσταση, ρυθμό και θερμίδες. Δεν λέει ότι αλλάζει τη μέτρηση βημάτων.