Dlaczego iPhone i Apple Watch pokazują różną liczbę kroków

Krótka odpowiedź

• Kroków zrobionych bez iPhone’a telefon nie policzy. W dwóch badaniach w codziennych warunkach iPhone’y liczyły o 12% i o 21,5% mniej kroków niż krokomierz noszony przez cały dzień, głównie dlatego, że nie były noszone przy sobie cały czas.
• Apple Watch liczy kroki, gdy go nosisz, i wie, kiedy jest na nadgarstku.
• Aplikacja Zdrowie łączy oba źródła według ich kolejności, więc dzienna suma to nie iPhone plus zegarek.
• Aplikacje, które odczytują kroki z aplikacji Zdrowie, w tym Stepdy, pokazują jej łączną sumę.

Jak liczy każde z urządzeń

Od iPhone’a 5s z 2013 roku iPhone liczy kroki za pomocą koprocesora ruchu. Mierzy ruch bez przerwy, nawet gdy telefon jest uśpiony, ale tylko ruch samego telefonu.

Apple Watch liczy kroki, gdy go nosisz, a czujnik pozwala mu wykryć, że jest na nadgarstku; przy wyłączonym wykrywaniu nadgarstka niektóre pomiary aktywności są niedostępne. Jeśli w aplikacji Zdrowie brakuje kroków z zegarka, sprawdź, czy włączone jest Śledzenie sprawności: w aplikacji Zdrowie stuknij w swój profil, a potem kolejno w Urządzenia, Apple Watch i Ustawienia prywatności.

Jak aplikacja Zdrowie łączy dane

Gdy kilka źródeł zapisuje ten sam rodzaj danych, aplikacja Zdrowie korzysta z kolejności źródeł: domyślnie najpierw są dane wpisane ręcznie, potem iPhone i Apple Watch, a dalej inne aplikacje i urządzenia.

Aby zobaczyć lub zmienić kolejność, otwórz aplikację Zdrowie i stuknij kolejno w Przeglądaj, Aktywność, Kroki, Źródła danych i dostęp oraz Edycja. Przeciągnij źródło w górę lub w dół i stuknij w Gotowe.

Jak dokładnie iPhone liczy kroki?

Na bieżni, przy stałym tempie, aplikacje na smartfony myliły się o nie więcej niż 6,7% względem faktycznie zrobionych kroków (Case i współpracownicy, JAMA, 2015). Przy normalnym tempie chodu iPhone SE w kieszeni spodni, torbie na ramię lub plecaku mylił się o mniej niż 3% (Höchsmann i współpracownicy, 2018).

W codziennym życiu rozbieżność jest większa, bo telefon nie zawsze jest przy tobie. W ciągu tygodnia zwykłego życia własne iPhone’y uczestników liczyły o 12% mniej kroków niż krokomierz noszony na pasie; różnica była największa u osób, które rzadko miały telefon przy sobie (Amagasa i współpracownicy, 2019). Inne badanie wykazało, że w laboratorium iPhone’y myliły się o nie więcej niż 5%, ale w warunkach codziennych zaniżały wynik o 21,5% (Duncan i współpracownicy, 2018).

Dlaczego aplikacja do liczenia kroków może pokazywać inną liczbę

Aplikacja, która odczytuje kroki z aplikacji Zdrowie, pokazuje jej łączną sumę, więc dla tego samego dnia powinna się z nią zgadzać. Niektóre funkcje liczą inaczej: w Stepdy rankingi światowe i krajowe korzystają z sumy z aplikacji Zdrowie, a grupy i pojedynki – bezpośrednio z liczników kroków iPhone’a i Apple Watch, więc ranking grupy może się nieco różnić od ekranu Kroki.

Suma dnia może się też zmienić po jego zakończeniu. Apple Watch, który się ładował albo był poza zasięgiem, przekazuje kroki później, więc wczorajsza liczba w aplikacji Zdrowie może jeszcze wzrosnąć; Stepdy zostawia ostatnie trzy dni otwarte, żeby te spóźnione kroki nadal liczyły się do serii.

Jak zmniejszyć różnicę

• Miej telefon przy sobie albo noś zegarek przez jak największą część dnia.
• Zostaw włączone wykrywanie nadgarstka i Śledzenie sprawności.
• Sprawdź kolejność źródeł kroków w aplikacji Zdrowie.
• Skalibruj Apple Watch, robiąc około 20 minut treningu Marsz (plener) przy dobrym sygnale GPS. Apple podaje, że poprawia to dokładność dystansu, tempa i kalorii; nie twierdzi, że zmienia liczbę kroków.