和好友步數挑戰的 App 推薦

先說結論

• 幾個用 iPhone 的朋友、不要廣告：Stepdy，有即時群組排行榜、與其他群組的對決和一對一競賽。
• 大群組、全部免費：StepUp，群組最多 15,000 人，但有廣告。
• iPhone 和 Android 混用的群組：Pacer、StepsApp、StepUp 或 Stompers。
• 有道具加成的每日遊戲：Stompers。
• 每個人都戴 Apple Watch：Apple Fitness 的競賽，以活動記錄圓圈計分。

並排比較

資料取自各 App 在美國 App Store 的頁面，以及它自己的網站或說明中心，查閱日期為 2026 年 11 月 6 日。

1. Stepdy：小群組的即時排行榜

建立群組，分享群組的 6 字元代碼、連結或 QR Code，隨著一天過去，所有人的步數都會出現在同一個排行榜上。大家可以一起設定週目標；向另一個群組發起對決，以每人每天 5,000 到 20,000 步的步調較量 3、7、14 或 30 天；或在 1 到 7 天內，和一個人比賽誰先走到 2,000 到 50,000 步的目標。進行中的競賽會顯示在鎖定畫面和 Apple Watch 上。

加入群組免費，而且數量不限；免費版可以自建 1 個群組、同時進行 1 場競賽，Pro 則取消這兩項限制。沒有廣告、不用註冊，但只支援 iPhone，所以群組裡每個人都需要 iPhone。Stepdy 是我們開發的。

2. StepUp：免費，為大群組而設計

最多 15,000 人的群組、群組聊天、固定日期的挑戰、配速機器人和管理員匯出功能，全部免費。它會顯示廣告，支援 Android 和多種穿戴裝置，但不提供群組對群組的排行榜。

3. Pacer：挑戰類型最多

步數、距離、每日目標和團隊對團隊挑戰，加上社團和每週聯賽，iPhone 和 Android 都能用。建立挑戰和查看排行榜免費；冒險挑戰則需要 Premium 或付費報名。

4. StepsApp：長期挑戰與團隊

1 天到 18 個月的個人或團隊挑戰，以最多步數或達成目標決定勝負，並附挑戰聊天室。建立和加入都免費；使用好友和群組功能需要免費帳號。

5. Stompers：每日遊戲

每天都是和朋友的步數對戰，當地時間晚上 9 點結束，有虛擬角色和道具加成。每日遊戲免費；訂閱後可以解鎖 24 小時模式。支援 iPhone 和 Android，沒有 Apple Watch App。

6. Apple Fitness：如果每個人都有 Apple Watch

最多可以和 40 位朋友分享活動記錄，並向其中一人發起為期 7 天的競賽：圓圈每完成 1%，就得 1 分，每天最多 600 分。不需要另外安裝 App，但計分依據是活動記錄圓圈，而不是步數。

如何安排一場能持續下去的步數挑戰

• 選一款每個人都能安裝的 App：開始前先確認誰用 Android。
• 目標要配合走得最慢的人，而不是最快的人；有了共同的每週總步數，每個人的步數都能為群組出一份力。
• 設定結束日期：1 到 4 週，長到足以養成習慣，又短到能撐到最後。
• 讓排行榜隨時看得到：小工具或鎖定畫面上的更新會提醒大家，不需要有人一直催。